Раскраски антистресс узоры. лучшие картинки для детей скачивайте и распечатывайте

5 советов начинающим:

1. Вы раскрашиваете для себя.
   Постарайтесь оставить за кадром мысли: «у меня ничего не получится», «какое же это творчество», «а что обо мне подумают окружающие» и другие. Позвольте себе просто немного побаловаться, как в детстве, не вкладывая какого-то особенного смысла в этот эпизод вашей жизни. Ведь вы – творец и автор и вам позволено все.
2. Ориентируйтесь на процесс работы.
   Дышите, дышите и еще раз дышите! Вы раскрашиваете раскраску не для того, чтобы получить всемирное одобрение, добиться высоких результатов и выиграть гонку. Постарайтесь расслабиться, сбавить громкость внутреннего критика и отдаться процессу раскрашивания целиком.
3. Выберите приблизительную цветовую гамму.Прислушайтесь к себе – какие цвета сейчас вам гармонируют? Какую цветовую гамму вы предпочитаете в это время суток? Возможно, у вас есть любимые оттенки. Разрешите себе выбрать именно то, к чему у вас лежит душа.
4. Начните раскрашивать с самых простых элементов. Страшно взглянуть на черно-белый лист бумаги! Посмотрите на раскраску более детально. Возможно, найдутся такие места, которые вам понятно как раскрашивать. Пусть это будет один единственный листочек. Начните с него, дальше дело пойдет легче.
5. Найдите вдохновение в уже раскрашенных работах. Часто, для вдохновения полезно посмотреть работы других – как они это делают, увидеть новые идеи для себя, да и просто вдохновиться красотой. Смотрите подборку уже раскрашенных раскрасок. Вдохновляйтесь вместе с нами!

Раскраски и снятие стресса: что показывают исследования

До сих пор не было проведено большого количества исследований преимуществ раскраски, но в большинстве из них использовался особый тип рисунка, называемый мандалой. мандалы — это круглые рисунки концентрической формы, которые имеют универсальное духовное значение.

Они возникли в индии и на санскрите означают «священные круги».

Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы — все они включают мандалы в свою архитектуру.

100 лет назад известный психолог карл юнг попросил своих пациентов раскрасить мандалы, чтобы расслабиться и открыть себя.

Один из ученых пришел к выводу что раскрашивание сложного геометрического рисунка вызывает медитативное состояние, полезное для людей, страдающих тревогой.

Исследования, проведенные на студентах колледжей, показали, что раскрашивание предварительно нарисованных узоров значительно уменьшает признаки стресса и депрессии.

Исследование пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством показало, что у тех, кто ежедневно проводил время за раскрашиванием мандал, симптомы травмы уменьшались, в то время как у тех, кто просто рисовал, симптомы травмы не проявлялись.

Другое исследование подтвердило, что раскрашивание мандалы уменьшает симптомы тревоги, но не обнаружило, что оно вызывает то же состояние, что и медитация на осознанность.

Если тебя интересует раскраска мандалы, ты можешь использовать наши раскраски.

Все, что тебе нужно, это карандаш, линейка и бумага.