Раскраски взрослые антистресс волшебный сад, зачарованный лес, скачать бесплатно, раскраски арт-терапия для взрослых распечатать / coloring as art therapy

Чем лучше раскрашивать рисунки антистресс и как?

Разберем по пунктам:

Раскраски антистресс как раскрашивать

• Что раскрашивать? Вариантов несколько:
  • Купить специальные книжки раскраски для взрослых. Вот наиболее популярные книги, доступные в России
  • Скачать и Распечатать раскраски из имеющихся красивых шаблонов
  • Нарисовать контур самому (например круг мандалы). Как самостоятельно нарисовать мандалу смотрите здесь
• Когда лучше раскрашивать? Многие исследования отмечают, что введение в ежедневные ритуалы раскрашивания перед сном, значительного повышает его качество и упрощает засыпание. Мозг и тело подсознательно вырисовывают все произошедшее за день и успокаиваются.  В любом случае полезно заранее выбирать и определить время когда вы будете заниматься своим хобби и вам никто не будет мешать.
• Чем лучше раскрашивать? Материалов множество:
  • Классические цветные карандаши
  • Акварельные цветные карандаши
  • Шариковые ручки
  • Гелевые ручки
  • Фломастеры
  • Краски

Подробнее о материалах для раскрашивания можно почитать в статье “Чем лучше раскрашивать раскраски антистресс”.

Обращайте внимание на качество бумаги (через некоторые виды неплотной бумаги может просачиваться краска). Попробуйте разные варианты и вы обязательно найдете лучший для себя

Наверное самый главный совет. Не переживайте, что у вас что-то не получится. Постарайтесь хотя бы на час отключить внутреннего критика. Все, что получится – то получится, и это не может быть плохо или хорошо – это ваше.

Особенности раскрасок антистресс

Любое раскрашивание имеет антистрессовый эффект для нервной системы ребенка — несложные картинки с героями сказок и мультфильмов увлекут малыша и помогут справиться с переполняющими эмоциями, быстрее засыпать и не перегружать нервную систему. В раздел антистресс попадают раскраски, оформленные по образцу аналогичных взрослых, у них есть несколько характерных черт:

• рисунки со сложной структурой, множеством мелких деталей;
• такие раскраски предполагают большую палитру цветов;
• самые популярные картинки — изображения растений, животных и птиц.

Чем раскрашивать?

Нет четких правил, и поскольку это практика для снятия стресса, в первую очередь нужно исходить из собственных предпочтений. Если, например, с красками ребенку работать сложно, то раскрашивание едва ли поможет расслабиться.

1. Фломастеры. Самый популярный выбор среди детей, они в восторге от ярких насыщенных цветов. Минус фломастеров в том, что на тонкой бумаге они могут проступить с обратной стороны листа. Если не планируете распечатывать картинки с двух сторон, ничего страшного не случится.
2. Карандаши. Классика — они не пересыхают, не портят бумагу и учат аккуратно растушевывать цвет. Не такие яркие, как фломастеры, и их нужно затачивать — карандаши хороший выбор для детей постарше.
3. Гелевые ручки. Детали в антистресс раскрасках очень мелкие, и цветные ручки отлично подходят, чтобы их закрашивать — достаточно яркие, пишут тонко, не растекаются, быстро высыхают.
4. Краски. Чтобы раскрашивать антистресс картинки красками, нужна очень тонкая кисточка и много терпения. Зато результат будет замечательным. Для рисования красками распечатывайте картинки на плотной бумаге.

5 советов начинающим:

1. Вы раскрашиваете для себя.
   Постарайтесь оставить за кадром мысли: «у меня ничего не получится», «какое же это творчество», «а что обо мне подумают окружающие» и другие. Позвольте себе просто немного побаловаться, как в детстве, не вкладывая какого-то особенного смысла в этот эпизод вашей жизни. Ведь вы – творец и автор и вам позволено все.
2. Ориентируйтесь на процесс работы.
   Дышите, дышите и еще раз дышите! Вы раскрашиваете раскраску не для того, чтобы получить всемирное одобрение, добиться высоких результатов и выиграть гонку. Постарайтесь расслабиться, сбавить громкость внутреннего критика и отдаться процессу раскрашивания целиком.
3. Выберите приблизительную цветовую гамму.Прислушайтесь к себе – какие цвета сейчас вам гармонируют? Какую цветовую гамму вы предпочитаете в это время суток? Возможно, у вас есть любимые оттенки. Разрешите себе выбрать именно то, к чему у вас лежит душа.
4. Начните раскрашивать с самых простых элементов. Страшно взглянуть на черно-белый лист бумаги! Посмотрите на раскраску более детально. Возможно, найдутся такие места, которые вам понятно как раскрашивать. Пусть это будет один единственный листочек. Начните с него, дальше дело пойдет легче.
5. Найдите вдохновение в уже раскрашенных работах. Часто, для вдохновения полезно посмотреть работы других – как они это делают, увидеть новые идеи для себя, да и просто вдохновиться красотой. Смотрите подборку уже раскрашенных раскрасок. Вдохновляйтесь вместе с нами!

Раскраски антистресс для детей

Раскраски антистресс (мандалы) рассчитаны на разные возрастные группы:

1. Для детей 5 — 10 лет — не содержат множества мелких деталей. Рисунки представлены в виде несложных графических орнаментов. На них могут изображаться хорошо знакомые детям животные, птицы, цветы, погодные явления (дождь, снег, солнце).
2. Для детей от 10 лет и старше придуманы специальные мандалы. Мандалы, как раскраски антистресс, являются довольно сложными, но одновременно красивейшими композициями. Содержат в своих узорах множество мельчайших элементов, которые необходимо тщательно вырисовывать. Встречаются различные композиции. Это уже перечисленные выше изображения, присущие раскраскам младшего возраста. И более сложные, изображающие: человеческое тело, причудливый мир фантазий, детальное изображение уголков природы, животных, деревьев, цветов, птиц. В некоторых случаях, раскраски для релаксации не имеют стандартного рисунка и просто выполняются в виде причудливых орнаментов и фигурок.

Мандалы — немого истории.

 Мандалы — рисунки пришедшие из далекого прошлого. В переводе с санскрита, данное название переводится, как нечто круглое, круг, окружность, замкнутая линия. Интересные орнаменты несут в себе скрытую силу и духовность. В древние времена, церемония создания таинственного рисунка являлась священной. При помощи мандал лечили болезни, поднимали моральный дух, помогали людям обрести верный жизненный путь.

Карл Густав Юнг — знаменитый психолог занимался изучением и созданием таинственных рисунков. Он сделал вывод, что загадочные линии, устремленные в круг, являются совершенством и несут в себе большую пользу. Немного позже, появилась мандала — терапия. Ее смысл — найти путь к своему сознанию, устранить все несовершенства, решить проблемы, избавиться от внутренних переживаний, обрести эмоциональный покой и самоконтроль.

Арт — терапия — лечение духовных и телесных болезней при помощи творческой деятельности. Эти две терапии в настоящее время широко используются, отлично сосуществуют и дополняют друг друга.

Антистрессовые раскраски для детей — зачем это нужно вашему ребенку?

Многие родители скептически относятся к рисованию и творческой деятельности детей. Однако — напрасно. Во время рисования, ребенок получает много положительных навыков и умений. Польза мандал, как арт-терапии, неоспорима и доказана многими педиатрами, психологами и учителями.

В процессе создания интересных орнаментов, дети:

1.  Учатся усидчивости, концентрации.
2.  Избавляются от страхов и переживаний.
3. Получают моральное удовлетворение от процесса творчества.
4.  Самостоятельно подбирают цветовые гаммы рисунка, применяя при этом разнообразные инструменты. Использовать можно: цветные ручки, карандаши, мелки, фломастеры, краски.

Создавая мандалы ребята — подростки полностью погружаются в собственное сознание и пытаются решить свои проблемы. У них снижается тревожность и агрессия, повышается самооценка, появляется адекватное принятие и видение мира.

Как заниматься по интересным пособиям?

Важные советы:

1. Приобретайте раскраски антистресс соответственно возрасту ребенка.
2. Во время занятий создайте спокойную атмосферу. Включите релаксационную тихую музыку.
3. Объясните ребенку, что он должен сконцентрироваться на своем творчестве, не отвлекаться. Если его что — то тревожит, то пусть в момент рисования, пусть выплеснет всю негативную энергию на бумагу.
4. Создание мандалы должно начинаться с центра изображения.
5. Если, малыш при помощи рисунка пытается выплеснуть свой страх, гнев, болезнь, то после окончания работы, вырвите вместе лист, помните его, сожгите.

Терапевтический эффект раскрасок

Процесс раскрашивания сродни медитации: кропотливое занятие, которое, с одной стороны, требует полной концентрации внимания, а с другой, — не нагружает мозг принятием решений и выстраиванием концепций. Рисунок уже есть, нужно только закрасить цветом поля между контурами. Нет никаких предписаний относительно оттенков — какие нравятся, такие и выбирайте, не привязывайтесь к реализму, ведь большинство сюжетов раскрасок антистресс сказочные или фантастические.

Чтобы раскрашивание принесло нужный результат, важно уделить ему достаточно времени, отключив все внешние раздражители. Рабочее место должно быть удобным, достаточно хорошо освещенным

Регулярное раскрашивание помогает справиться со стрессом, «разгрузить» нервную систему, преодолеть тревожность и наладить здоровый сон.

Скачать раскраски антистресс для детей можно на нашем сайте — в этом разделе мы собрали самые красивые картинки, которые подойдут для любого возраста. Распечатать можно в формате А4 или крупнее — все картинки сохранены в хорошем качестве и отлично выглядят в любом масштабе. Если что-то пойдет не так, всегда можно распечатать еще одну копию раскраски-антистресса и начать сначала. Приятного творчества!

Раскраски антистресс для детей набирают все большую популярность и их можно приравнять к другим видам деятельности, например, таким как вязание или вышивание. Такие раскраски позволяют ребенку почувствовать себя настоящим художником, развивают моторику рук и оказывают положительное влияние на развитие мозга, что уже неоднократно было доказано учеными. К плюсом такого занятия можно отнести выработку терпения и усидчивости. На нашем сайте вы совершенно бесплатно можете скачать и распечатать раскраску антистресс для вашего ребенка, они подойдут как для девочек, так и для мальчиков.

Раскраски для взрослых – это арт-терапия?

Антистресс раскраски для взрослых Арт-терапия

И да, и нет. Классически арт-терапевты благосклонно относятся к этой практике, но между тем почти не пользуются раскрасками антистресс в своей клинической  работе.

Есть буквально несколько исследований, проводившихся на студентах и людях старшего возраста. В обоих случаях были получены положительные результаты от применения раскрасок, как вспомогательного инструмента арт-терапии.

По влиянию на человека антистрессовые раскраски для взрослых похожи на:

• Медитацию, полезность которой несомненно доказана и позитивна.
• Другие хобби (вязание, плетение и т.п.). Раскраски успокаивают, возвращают мысли к занятию тут и сейчас. Позволяют провести досуг. При этом риск что “что-то не получится” минимален.
• Игры и занятия, возвращающие в детство. Раскрашивание через память тела тесно связана с нашими детскими воспоминаниями. Красивые раскраски для взрослых возвращают нас в сладкие и чудесные моменты детства. Иногда такой регресс необходим чтобы снять тревогу и стресс.

Достаточно изученный факт, что монотонные мелкие движения в том числе раскрашивание множества мелких деталей снижает тревожность.

Таким образом, Антистресс раскраски для взрослых не являются полноценной заменой арт-терапии, но безусловно являются прекрасным способом расслабления, медитации, релакса и вхождения в свободное от стресса пространство.